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  • 补蛋白质推荐小偏方

  • 时间:2020-03-04 16:09:39来源: 作者:
  • 补蛋白质推荐小偏方CsX购物网站大全_银行网站大全_快递物流网站大全
    ●补充蛋白质,不要忘了吃奶、蛋、肉CsX购物网站大全_银行网站大全_快递物流网站大全
    奶类、蛋类、肉类都含有大量的优质蛋白质,是人体吸收利用率最高的蛋白质CsX购物网站大全_银行网站大全_快递物流网站大全
    来源,适合大部分的人食用。三类食物混合食用,营养价值更好。奶类如牛奶、酸奶、奶酪、羊奶等,蛋类如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋,肉类如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、猪肝、猪腰等。CsX购物网站大全_银行网站大全_快递物流网站大全
    ●素食者的蛋白质最好来源CsX购物网站大全_银行网站大全_快递物流网站大全
    豆类及豆制品所含必需氨基酸种类较齐全,优质蛋白含量高,是植物中蛋白质品质和含量最高的食品,是植物性蛋白质的主要来源。不喜欢吃肉的人可以选择豆类来补充蛋白质,既经济又实惠。如大豆、红小豆、黑豆、蚕豆、豆腐干、豆腐、腐竹、千张、豆泥、豆沙、豆浆等。CsX购物网站大全_银行网站大全_快递物流网站大全
    ●想补蛋白质,鱼肉不能少CsX购物网站大全_银行网站大全_快递物流网站大全
    鱼类含有各种必需氨基酸,是人体优质蛋白的重要来源,而且鱼类肉质鲜嫩,比肉类更易于消化和吸收,肠胃不好或者对蛋奶肉类不喜欢的人可多吃鱼补充蛋白质。如带鱼、平鱼、甲鱼、鲤鱼、草鱼、鲈鱼、虾等。CsX购物网站大全_银行网站大全_快递物流网站大全
    ●米面混搭食用,充分发挥蛋白质的作用CsX购物网站大全_银行网站大全_快递物流网站大全
    如果经常把米面搭配食用,而不是长期只吃其中一种,就可以发挥蛋白质的互补作用,从而有效发挥米面蛋白质的营养价值。如大米、小米、面粉、玉米、燕麦、荞麦等。CsX购物网站大全_银行网站大全_快递物流网站大全
    ●蔬菜是补充蛋白质的候补食品CsX购物网站大全_银行网站大全_快递物流网站大全
    蔬菜含有一定量的蛋白质,虽然含量不高,但是一般摄入的量比较大,因此也可以补充一定量的蛋白质,但是人体吸收利用率不高,适合作为补充的辅助食品。蔬菜中根茎类,如土豆、芋头、红薯含蛋白质较多;菌类含量也很高,如黑木耳、平菇、香菇、金针菇、猴头菇等;各种豆角,如毛豆、豌豆、蚕豆、扁豆、豇豆;叶菜类含量较少,但青菜、大白菜、菠菜等在叶菜类含量相对较高。

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